Йөрәк-кан тамырлары авыруларын булдырмау атналыгы.

Йөрәк-кан тамырлары авырулары бөтен дөньяда үлем һәм җитди өзлегүләрнең төп факторларының берсе булып кала. Төп куркынычлар арасында — нәселдәнлек, тәмәке тарту, алкогольне артык куллану, түбән физик активлык, симерү һәм шикәр диабеты.

🚨Профилактика зарарлы гадәтләрдән баш тартмыйча мөмкин түгел! Моны истә тоту мөһим: бары тик сәламәт яшәү рәвеше генә йөрәкнең озак эшләвенә нигез булып тора.

🗣️Бу атнада аерым игътибар — стрессның роленә.

Стресс — тышкы ярсыткычларга гомуми булмаган реакция, һәм ул организмда куркыныч үзгәрешләр чылбырын китереп чыгарырга мөмкин.

🚩Стресс йөрәк-кан тамырлары системасына ничек тәэсир итә?
1️⃣ Артериаль басымны күтәрә — стресс гормоннары (адреналин, кортизол) тәэсирендә кан тамырлары тараю сәбәпле.
2️⃣ Йөрәк тибешен тизләтә — йөрәккә көчлерәк эшләргә туры килә.
3️⃣ Атеросклероз үсешенә ярдәм итә — кан тамырларының хәле начарлана, инфаркт һәм инсульт куркынычы арта.
4️⃣ Аритмияләрне китереп чыгара — йөрәк ритмы бозылулары барлыкка килә.
5️⃣ Йөрәкнең хроник авыруларын кискенләштерә — катлаулану куркынычын арттыра, бигрәк тә инде булган проблемалары булган кешеләрдә.

💡Нишләргә?

Стрессны контрольдә тоту зыянлы гадәтләрдән баш тарту кебек үк мөһим!
✅Даими рәвештә физкультура белән шөгыльләнегез. ✅Балансланган туклануны
саклагыз.
✅Тәмәке тартуны ташлагыз һәм алкогольне артык кулланмагыз. ✅Релаксация ысулларын
кулланыгыз: сулыш күнегүләре, медитация, йога.

Сәламәтлегегезне саклагыз — үзегезгә һәр көнне игътибар итегез!