Россиядә 8 - 14 июнь көннәрендә физик активлыкның әһәмияте турында мәгълүмәтләндерү атнасы үткәрелә. Хәрәкәт – тормыш ул!
Физик активлык — сәламәтлекне саклау һәм күп чирләрне профилактикалауның төп факторларының берсе. Даими хәрәкәт йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытуга, нормаль авырлыкны саклауга, матдәләр алмашын яхшыртуга ярдәм итә.
Хәзерге заман яшәү рәвеше еш кына озак вакыт утырып тору белән бәйле, күпләрдә физик йөкләнеш йорт ишегеннән үз автомобиленә кадәр булган юл белән чикләнә. Мускуллар кирәкле шөгыльдән мәхрүм кала, зәгыйфьләнә һәм әкренләп атрофияләнә. Хәрәкәт активлыгының җитмәве кеше сәламәтлеген нык начарлата.
Артериаль гипертензия, йөрәк ишемиясе авыруы, шикәр диабеты һәм башка хроник чирләр үсеше куркынычы арта. Шуңа күрә һәр көнне хәрәкәт өчен вакыт табу бик мөһим.
Даими физик активлык түбәндәгечә ярдәм итә:
- йөрәкне һәм кан тамырларын ныгытуга;
- үпкәләр эшчәнлеген яхшыртуга;
- чыдамлылык һәм эшкә сәләтлелекне арттыруга;
- стресс һәм борчылу дәрәҗәсен киметүгә;
- йокы һәм эмоциональ халәтне яхшыртуга;
- иммунитетны ныгытуга.
Сәламәтлекне саклау өчен зурларга атнага кимендә 150 минут уртача физик активлык тәкъдим ителә. Бу җәяү сәяхәт итү, йөзү, велосипед, бию, спорт белән шөгыльләнү яки рәхәтлек китерүче теләсә нинди башка активлык төрләре була ала.
Махсус игътибар балаларда хәрәкәт гадәтен формалаштыруга бирелергә тиеш. Иртә яшьтән актив тормыш рәвеше баланың сәламәтлегенә һәм киләчәктә йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалауга мөһим өлеш кертә.
Исегездә тотыгыз: көндәлек тормышта кечкенә үзгәрешләр дә – транспортта йөрү урынына җәяү сәяхәт, лифт урынына баскычтан җәяү менү, иртәнге зарядка – ныклы сәламәтлеккә адым ясауда мөһим адым була.
Хәрәкәт – сәламәтлек ул. Актив булыгыз һәм йөрәгегезне саклагыз!