Инфекцияле булмаган авыруларны профилактикалау атнасы: инфаркт, инсульт һәм диабет куркынычын ничек киметергә.
2026 елның 26 гыйнварыннан 1 февральгә кадәр инфекцияле булмаган авыруларны (ИБА) профилактикалау атнасы уза — кеше-кешегә күчми торган, ләкин вакытыннан алда үлем һәм тормыш сыйфатының кимүенең төп сәбәпләренең берсе булган хроник халәтләр.
Инфекцияле булмаган авыруларга йөрәк-кан тамырлары авырулары (инфаркт, инсульт), онкологик авырулар, хроник респиратор авырулар (мәсәлән, бронхиаль астма һәм хроник обструктив үпкә авыруы), шулай ук шикәр диабеты керә. Аларның үсеше генетик, физиологик, экологик һәм тәртип факторларының кушылуы белән бәйле. Тормыш рәвеше, туклану, физик активлык дәрәҗәсе һәм начар гадәтләрнең булуы мөһим роль уйный.
Минзәлә район үзәк хастаханәсенең терапевт табибы Альберт Сәгыйтов сүзләренә караганда, ИБА профилактикалауда иң нәтиҗәле ысул — сәламәт гадәтләр формалаштыру. Беренче чиратта бу — баланслы туклану, даими физик активлык һәм тәмәке тартудан һәм алкогольне артык кулланудан баш тарту.
Белгечләр түбәндәгеләрне тәкъдим итә:
Сәламәтлекнең төп күрсәткечләрен контрольдә тоту: артериаль кан басымы, кан глюкозасы һәм холестерин дәрәҗәсе, тән массасы индексы.
Сәламәт туклану принципларына иярү: тоз куллануны көненә 5 г кадәр чикләү, көн саен кимендә 400–500 г яшелчә һәм җиләк-җимеш ашау, рационга бөтен бөртекле продуктлар, кузаклылар һәм чикләвекләр кертү.
Зарарлы гадәтләрдән баш тарту: тәмәке тарту һәм алкоголь инфаркт, инсульт һәм онкологик авырулар куркынычын сизелерлек арттыра.
Физик активлыкны саклау: олыларга атнасына кимендә 150 минут уртача яки 75 минут интенсив физик йөкләнеш тәкъдим ителә.
Стресс белән идарә итү: сулыш күнегүләре, саф һавада йөрү, хобби һәм башка ял итү ысуллары ярдәм итә.
Табиблар шулай ук профилактиканың мөһим өлеше булып даими медицина тикшерүләре һәм диспансеризация үтүен искә төшерәләр. Сәламәтлек халәтен вакытында контрольдә тоту куркынычларны иртә этапларда ачыкларга һәм җитди авырулар үсешен булдырмаска мөмкинлек бирә.