Неделя профилактики неинфекционных заболеваний: как снизить риск инфаркта, инсульта и диабета

30 января 2026 г., пятница

С 26 января по 1 февраля 2026 года проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (НИЗ) — хронических состояний, которые не передаются от человека к человеку, но являются одной из главных причин преждевременной смертности и снижения качества жизни.

К неинфекционным заболеваниям относятся сердечно-сосудистые болезни (инфаркт, инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (например, бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких), а также сахарный диабет. Их развитие связано с сочетанием генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Существенную роль играют образ жизни, питание, уровень физической активности и наличие вредных привычек.

По словам врача-терапевта Мензелинской ЦРБ Альберта Сагитова, наиболее эффективный способ профилактики НИЗ — формирование здоровых привычек. В первую очередь это сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Специалисты рекомендуют:

Контролировать ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

Придерживаться принципов здорового питания: ограничить потребление соли до 5 г в сутки, ежедневно употреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов, включать в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи.

Отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь значительно повышают риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.

Поддерживать физическую активность: взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

Управлять стрессом: помогают дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, хобби и другие способы релаксации.

Врачи также напоминают, что важной частью профилактики является регулярное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации. Своевременный контроль состояния здоровья позволяет выявлять риски на ранних этапах и предотвращать развитие серьёзных заболеваний.