Сәламәтлеккә җаваплы караш атнасы.
Сәламәтлеккә җаваплы караш безнең физик һәм психик халәтебезнең иң беренче чиратта үзебездән бәйле булуын аңлауны күздә тота.
Бу төшенчә нәрсәне үз эченә ала?
1. Даими физик активлык. Физик күнегүләргә көненә кимендә 30 минут багышлагыз. Йөрү, йөзү, йога яки бию – сезгә ошаганны сайлагыз һәм моны даими рәвештә эшләгез.
2. Сәламәт туклану. Җимешләр, яшелчәләр һәм бөтен бөртекле продуктларга бай баланслы рацион организмны кирәкле туклану матдәләре белән тәэмин итә. Шикәр, тоз һәм эшкәртелгән продуктлар куллануны чикләгез.
3. Яман гадәтләрдән баш тарту. Тәмәке тарту һәм алкогольне артык куллану сәламәтлеккә төзәтеп булмаслык зыян китерә. Бу гадәтләрдән сәламәт киләчәк файдасына баш тарту карарын кабул итегез.
4. Хроник авыруларны контрольдә тоту. Табибка профилактик визитларны игътибарсыз калдырмагыз. Иртә диагностика – күп авыруларны уңышлы дәвалауның нигезе.
5. Психоэмоциональ баланс. Психик сәламәтлек турында кайгырту физик сәламәтлек турында кайгырту кебек үк мөһим. Ял итү, тынычлану
һәм якыннарыгыз белән аралашу өчен вакыт табыгыз. Әгәр сез стресс яки борчылу кичерәсез икән, профессиональ ярдәмгә мөрәҗәгать итегез.
6. Гигиена. Шәхси гигиена кагыйдәләрен үтәү инфекцияләр таралуын булдырмаска һәм сәламәтлекне сакларга ярдәм итә.
Сәламәтлеккә җаваплы караш — бу чиксез диеталар яки ару-талу китерүче күнегүләр турында түгел. Бу һәр көн аңлы сайлау турында.