24-30 ноябрь – Ашказан-эчәк авыруларын профилактикалау атнасы.
Аш эшкәртү системасы организмның тормыш эшчәнлегендә мөһим роль уйный. Аның ярдәмендә без витаминнар, микроэлементлар, аксымнар, майлар, углеводлар, җепселләр һәм башкалар алабыз. Бу матдәләр күзәнәкләр өчен төзелеш материалы булып хезмәт итә, безне энергия белән тәэмин итә, барлык органнар һәм системаларның өзлексез эшләвенә ярдәм итә.
Аш эшкәртү системасы организмның тормыш эшчәнлегендә мөһим роль уйный. Аның ярдәмендә без витаминнар, микроэлементлар, аксымнар, майлар, углеводлар, җепселләр һәм башкалар алабыз. Бу матдәләр күзәнәкләр өчен төзелеш материалы булып хезмәт итә, безне энергия белән тәэмин итә, барлык органнар һәм системаларның өзлексез эшләвенә ярдәм итә.
Ашказан-эчәк авырулары халыкның барлык төркемнәрендә очрый, ләкин авыруларның «яшьләнү» һәм балалар арасында актив таралуы тискәре тенденция булып тора.
Ашказан-эчәк авырулары үсешенә китерүче төп сәбәпләр: артык авырлык, тәмәке тарту, алкогольне артык куллану, дөрес тукланмау һәм аның режимын бозу, стресслар, газлы эчемлекләрне артык куллану, түбән физик активлык, организмның инфекцион зарарлануы.
Яшь һәм нәселдәнлек кебек куркыныч факторларны да онытмаска кирәк.
Күп кенә ашказан-эчәк авырулары иртә стадияләрдә диярлек симптомсыз үтәргә мөмкин.
Әмма кайбер симптомнар бар, алар булганда табибка язылырга кирәк, кичектермичә:
-ашаган вакытта барлыкка килгән уңайсызлыклар (авырту, күңел болгану, эч китү, тире бетчәләре) яки билгеле бер ризыкны ашаганда (кыздырылган, ачы, каты, сөтле, ярма продуктлары);
-эч китү белән бәйле теләсә нинди проблемалар: эч кату, диарея, авырту, кан яки лайла катнашмасы;
-артык эч кабару, аскы өлештә кыскан кебек авыртулар;
-уң яки сул кабырга астында, кояш сплетениесе тирәсендә тонык, сызлаучы, яндыручы, уратып алган авыртулар;
-күкрәк яндыру, кабатланучы күңел болгану яки косу.
Әгәр симптомнар даими рәвештә барлыкка килә, тормыш сыйфаты бозыла, яңа борчулы билгеләр пәйда була, ә гадәти чаралар ярдәм итми икән, белгечкә баруны кичектермәгез.
Ашказаны-эчәк авыруларын профилактикалау максатында:
-Баланслы туклану: Күбрәк яшелчә, җиләк-җимеш һәм клетчаткага бай бөтен бөртекле продуктлар кулланыгыз. Кыздырылган, ачы, тиз әзерләнә торган ризыклар һәм баллы газлы эчемлекләрне чикләгез.
-Туклану режимы: Бер үк вакытта, кечкенә порцияләр белән ашарга тырышыгыз. Иртәнге ашны калдырмагыз!
-Җитәрлек су куллану: Көненә 1,5-2 литр чиста су эчегез — бу ашкайнатуга ярдәм итә.
-Стресслы хәлләрдән качу: Хроник стресс ашказаны-эчәк тракты белән бәйле күп проблемаларның сәбәбе булырга мөмкин (мәсәлән, эчәкнең ярсыган синдромы). Даими рәвештә йокыгызны туйдырыгыз.
-Зарарлы гадәтләрдән баш тарту: алкоголь һәм тәмәке ашказаны лайласын тискәре йогынты ясый.
- Даими рәвештә спорт белән шөгыльләнү. Көндәлек физик активлык организмның ашкайнату системасына процессны тизләтергә һәм тормыш эшчәнлеге калдыкларын бетерергә ярдәм итә ала. Бу гади йөрү, велосипедта йөрү, йөзү, эллиптик тренажёр куллану яки походлар булырга мөмкин.
- Диспансеризация һәм профилактик тикшерүләрне вакытында үтү. Бу авыруларны, шул исәптән онкологик авыруларны, иртә стадияләрдә ачыкларга һәм катлауланулар үсешенә кадәр дәвалый башларга мөмкинлек бирә.
Иң яхшы дәвалау — профилактика! Даими һәм аңлы туклану, сәламәт яшәү рәвеше һәм табибка вакытында бару — озак елларга яхшы ашкайнатуның нигезе.