25-31 август көннәрендә Россиядә максаты - һәр кеше өчен даими хәрәкәтнең мөһимлеге турында кисәтү булган спортның актив төрләрен популярлаштыру атналыгы уза.
Актив тормыш рәвеше - сәламәтлекне саклау һәм активлык елларын озайтуның иң гади һәм нәтиҗәле ысулларының берсе.
Спорт белән шөгыльләнү, актив ял һәм саф һавада яки бина эчендә спорт уеннарында катнашу инфекцияле булмаган авыруларны: йөрәк авырулары, инсульт, шикәр диабеты һәм кайбер яман шеш төрләрен булдырмаска ярдәм итә. Физик активлык нормаль авырлыкны сакларга ярдәм итә, психик сәламәтлекне һәм тормыш сыйфатын яхшырта.
Спортзалга шунда ук бару мәҗбүри түгел. Башларга гади һәм мөмкин булган активлык формаларыннан мөмкин: көндәлек йөрү яки скандинав йөреше, җиңел иртәнге гимнастика, велосипедта йөрү, йөзү, саф һавада балалар яки дуслар белән уеннар.
Популяр физик активлык төрләре түбәндәгеләр:
- Йөрү: хәрәкәт вакытында йөрәк тибү ешлыгын арттыра, кан басымын киметүгә һәм йөрәкне күнектерүгә ярдәм итә.
- Велосипедта йөрү: хәрәкәт һәм педальләрне әйләндерү кан әйләнешен яхшырта, бу организмда канның тукталуын булдырмый.
- Тимераякта шуу: бозда даими шөгыльләнү йөрәкнең чыдамлылыгын арттыра. Көненә бозда нибары 30 минут булу йөрәк өянәге куркынычын сизелерлек киметергә мөмкин. Тән тукымалары шуу вакытында кислород белән баетыла, матдәләр алмашы активлаша.
- Спорт уеннары: алар төрле мускул төркемнәрен, җитезлекне, тизлекне, сикерү осталыгын, тигезлекне саклауны һәм киңлектә юнәлеш табуны үстерә. Спорт уеннары ихтыярны ныгыта һәм эмоциональ күтәренкелеккә ярдәм итә.
Шулай итеп, физик активлык кешенең көндәлек тормышының аерылгысыз өлеше булырга тиеш.
Көненә хәтта 20-30 минут активлык та үзеңне яхшырак хис итүгә зур йогынты ясый ала. Иң мөһиме – даимилек.