В период с 25 по 31 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта, цель которой – напомнить о важности регулярного движения для каждого человека.

29 августа 2025 г., пятница

Активный образ жизни – это один из самых простых и эффективных способов сохранить здоровье и продлить годы активности.

Занятия спортом, активный отдых и участие в спортивных играх на свежем воздухе или в помещении помогают предотвратить неинфекционные заболевания: болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторые виды рака. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, улучшает психическое здоровье и качество жизни.

Необязательно сразу идти в спортзал. Начать можно с простых и доступных форм активности: ежедневная ходьба или скандинавская ходьба, легкая утренняя гимнастика, катание на велосипеде, плавание,  игры на свежем воздухе с детьми или друзьями.

Популярные виды физической активности это:

- Ходьба: увеличивает частоту сердечных сокращений во время движения, способствует снижению кровяного давления и тренировке сердца.

- Езда на велосипеде: движение и вращение педалей улучшают кровообращение, что предотвращает застой крови в организме.

- Катание на коньках: регулярные занятия на катке повышают выносливость сердца. Всего 30 минут на льду в день могут существенно снизить риск сердечного приступа. Во время катания ткани организма обогащаются кислородом, активизируется обмен веществ.

- Спортивные игры: они развивают различные группы мышц, ловкость, быстроту, умение прыгать, сохранять равновесие и ориентироваться в пространстве. Спортивные игры укрепляют волю и способствуют эмоциональному подъёму.

Таким образом, физическая активность должна стать неотъемлемой частью повседневной жизни человека.

Даже 20-30 минут активности в день способны значительно улучшить самочувствие. Главное – регулярность.