Сәламәтлекне ничек сакларга?
2025 елның 2 июненнән 8 июненә кадәр Россиядә 1 июнь – Балаларны яклау көненә багышланган балалар сәламәтлеген саклау атналыгы уза.
Сәламәтлек - кешегә табигать биргән кыйммәтле бүләк ул. Аны саклау өчен балаларда кечкенәдән үк сәламәтлек, сәламәтлекне ныгыта торган файдалы гадәтләрнең кыйммәтләре, физкультура һәм спорт белән шөгыльләнүнең файдасы, көнкүрештә һәм җәмәгать урыннарында үз-үзеңне дөрес тоту турында төгәл күзаллау формалаштыру мөһим.
Сезгә балаларыгызның сәламәтлеген саклап калырга ярдәм итә торган берничә киңәш тәкъдим итәбез.
Дөрес туклану.
Бала организмы нормаль үсү һәм үсеш өчен җитәрлек күләмдә витаминнар һәм минералларга мохтаҗ. Балагызның рационыннан ЧИПС, газлы эчемлекләр һәм тәм-томнар кебек зарарлы ризыкларны чыгарырга тырышыгыз. Моның урынына балага җиләк-җимеш, яшелчә, аксым һәм сәламәт майлар тәкъдим итәргә кирәк.
Физик активлык.
Даими рәвештә спорт белән шөгыльләнү иммунитетны ныгытырга һәм организмның гомуми халәтен яхшыртырга ярдәм итә. Йөзү, велосипедта йөрү яки футбол булсынмы, баланы актив уеннарга һәм спорт төрләренә җәлеп итегез.
Сәламәт йокы.
Җитәрлек һәм сыйфатлы йокы үсү һәм үсеш өчен бик мөһим, ә аңа ихтыяҗ яшькә карап сизелерлек аерыла. Йокыга китү һәм уяну өчен даими вакыт-баланың сәламәтлеге нигезе.
Гигиена.
Балаларыгызны ашар алдыннан һәм бәдрәфкә барганнан соң кулларын юарга, көненә ике тапкыр тешләрен чистартырга һәм йөткергәндә яки төчкергәндә кулъяулыгыгызны кулланырга өйрәтегез. Бу күп кенә йогышлы авыруларны булдырмаска ярдәм итәчәк.
Начар гадәтләр
Тәмәке тартудан, алкоголь һәм наркотиклар кулланудан баш тартуның мөһимлеген бәяләп бетереп булмый. Зарарлы гадәтләрнең һәм аларны таратырга тырышучы кешеләрнең куркыныч булуын аңлату мөһим.
Табибларда профилактик тикшерүләр.
Педиатрга, белгечләргә һәм стоматологка планлы визитлар һичшиксез календарьда булырга тиеш. Бу сәламәтлек белән бәйле потенциаль проблемаларны ачыкларга һәм вакытында чаралар күрергә ярдәм итәчәк. Вакцинация куркыныч инфекцияләрнең авыр агымын һәм катлаулануларын булдырмаска ярдәм итәчәк.
Саф һавада вакыт
Урамда, бигрәк тә урманда һәм паркларда йөрү, кояш нурларының дозалы тәэсире кебек үк, сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итә.
Гаджетлар
Компьютер һәм телефон артында озак вакыт үткәрү күз, умыртка баганасы һәм психика сәламәтлегенә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Баланың экран вакытын чикләгез, аны актив һәм иҗади дәресләргә алыштырырга тырышыгыз.
Социализация
Дуслар белән аралашу, төркемле чаралар һәм секцияләрдә дәресләр социаль күнекмәләрне үстерергә ярдәм итәчәк. Башкаларга хөрмәт һәм командада эшли белү-мөһим күнекмәләр.
Балаларның сәламәтлеген саклау-һәр ата-ананың бурычы.