21 сентябрьдән 27 сентябрьгә кадәр Россияда Үпкәләр сәламәтлеген саклау атналыгы үтә. Аның максаты — сулыш системасын ничек сакларга кирәклеген һәм куркыныч сигналларны вакытында сизүне искә төшерү.
Максат — сулыш системасын ничек сакларга кирәклеген һәм куркыныч сигналларны вакытында сизүне искә төшерү.
Үпкәләр — бу гади «насос» түгел: аларның эшчәнлегеннән чыдамлылык, үз-үзеңне тою һәм хәтта кәеф тә бәйле. Һәм бу вакытта алар тышкы әйләнә белән турыдан-туры элемтәдә — һавада булган барлык нәрсәне сулыйлар.
Үпкәләргә нәрсә иң куркыныч?
- Тәмәке тарту, шул исәптән вейплар һәм тәмәкене җылыту системалары.
- Пычранган һава: чыгарылган газлар, тузан, сәнәгать калдыклары.
- Аллергеннар: тузан, күгәрек, хайваннар йоны, серкә.
- Дәваланып бетмәгән салкын тиюләр һәм бронхитлар — алар хроник формаларга күчә ала.
- Гиподинамия һәм артык авырлык — алар сулау күләмен киметә һәм сулыш мускулларын йөкли.
Үпкәләр сәламәтлеген бүген үк ничек сакларга:
1. Тәмәке тартудан баш тартыгыз. Бу иң нәтиҗәле адым.
2. Күбрәк хәрәкәт итегез: йөрү, йөзү, велосипед, бию — сез тирән сулый торган һәрбер активлык яраклы.
3. Бүлмәләрне җилләтегез һәм дымлы җыештыру үткәрегез. Һаваны дымландыручы чаралар да файдалы булыр.
4. Сулыш гимнастикасы белән шөгыльләнегез: әкрен генә тирән сулау, пауза, озын сулау. Көненә 5–10 минут җитә.
5. «Үз-үзеңне дәвалау» белән мәшгуль булмагыз: озакка сузылган йөткерү яки сулау кыенлыгы булганда, табибка күренү мәҗбүри.
6. Вакцинациягә игътибар итегез: грипптан һәм пневмококктан вакциналар авыр катлауланулар куркынычын киметә.
Мөһим: бу симптомнарны игътибарсыз калдырмагыз — алар терапевт яки пульмонологка язылырга сәбәп:
- бер айдан артык дәвам иткән йөткерү;
- гадәти йөкләмәдә сулау кыенлыгы;
- һава җитмәү хисе;
- күкрәктә авырту;
- кан төкерү.
Үпкәләрегезне саклагыз — алар һәр секунд сез ирекле суласын өчен эшли.