2026 елның 4нче маеннан 10нчы маена кадәр булган атна Россия Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан Сәламәт озын гомер атнасы итеп игълан ителде.
Сәламәт озын гомер — бу фәкыйрь яшькә кадәр яшәү генә түгел, ә активлыкны, ачык акылны һәм тормышка кызыксынуны саклау.
Олы яшьтә тормыш сыйфатына нинди аспектлар йогынты ясый:
- даими физик активлык — көч һәм хәрәкәтчәнлек тәэмин итә, мышцаларны тонуста тоту өчен көн саен җәяү йөреү һәм гади күнегүләр җитә;
- ашамлыкка акыллы караш, шикәрне киметү һәм тирән эшкәртелгән продуктларны яшелчәләр, җимешләр һәм табигый ашамлыклар файдасына баш тарту — сәламәтлек нигезе;
- һәр төндә 7-8 сәгать йокы организмны торгызу һәм яшькә бәйле үзгәрешләрдән саклану өчен кирәк;
- баш мие күнегүләре — яңа хобби, телләр өйрәнү һәм хәтта гадәти маршрутларны үзгәртү ачык акылны сакларга һәм яңа нейрон элемтәләр булдырырга ярдәм итә;
- якыннар һәм дуслар белән даими элемтә кәефне, тормыш тонусын күтәрергә һәм сәламәтлеккә уңай йогынты ясарга ярдәм итә;
- яхшы кәеф һәм вак-төякләргә шатлану авырлыкларны җиңелрәк җиңәргә һәм гомерне озайтырга ярдәм итә.
Сәламәтлеккә комплекслы караш өчен шулай ук мөһим:
сәламәтлек күрсәткечләрен контрольдә тоту: даими басым, холестерин һәм глюкоза дәрәҗәсен үлчәү, авырлыкны күзәтү;
диспансеризациядән узу: вакытында диагностика күп авыруларны булдырмаска ярдәм итә;
вакцинация графигын саклау: бу олы яшьтәге кешеләр өчен бигрәк тә актуаль;
зарарлы гадәтләрдән баш тарту: тәмәке тарту һәм аракыны артык куллану гомер озынлыгын һәм сыйфатын киметә.
Исегездә тотыгыз: сәламәт озын гомер бүгенге көндән кечкенә адымнар белән башлана. Озын гомер атнасына кушылыгыз! Бер файдалы гадәттән башлап карагыз,
мәсәлән, көн саен 30‑ минут җәяү йөрү яки
рационга яшелчә порциясе өстәү.
Әкренләп кечкенә үзгәрешләләр зур
нәтиҗәләргә әверелә!