1 - 7 сентябрь - Балалар арасында сәламәт яшәү образын кертү атналыгы
Сәламәтлек - баланың дөрес физик һәм акыл үсеше өчен нигез булып тора, аңа уку һәм башка көндәлек эшләр өчен кирәкле энергия бирә, йөкләнешләрне җиңәргә һәм куелган максатларга ирешергә ярдәм итә.
Балаларның сәламәт яшәү рәвеше дөрес һәм баланслы туклануны, тулы йокыны һәм көн тәртибен үтәүне, даими физик активлыкны һәм спорт белән шөгыльләнүне, организмны чыныктыруны, начар гадәтләрдән баш тартуны, шәхси гигиена кагыйдәләрен үтәүне, стресс белән идарә итүне һәм сәламәт эмоциональ халәтне саклауны үз эченә ала.
Менә онытмаска кирәкле берничә файдалы киңәш!
Көн тәртибе:
Иртә яту һәм иртә тору мөһим. Көн тәртибен үтәү эш сәләтен югары дәрәҗәдә тотарга һәм артык аруны булдырмаска ярдәм итә.
Дөрес туклану:
Бала рационы төрле булырга тиеш һәм күп яшелчәләр, җиләк-җимешләр, аксымнар, майлар һәм углеводлар кертергә тиеш. Фастфуд, газлы эчемлекләр һәм артык күп баллы ризыклардан сакланырга кирәк.
Физик активлык:
Даими рәвештә саф һавада йөрү, спорт белән шөгыльләнү һәм актив уеннар иммунитетны ныгыта һәм мускуллар белән сөякләрнең дөрес үсешенә ярдәм итә.
Яңа һава:
Чиста һавада йөрүләр, аеруча паркларда һәм скверларда, хәлне яхшырта һәм организмны энергия белән тәэмин итә.
Шәхси гигиена:
Баланы ашар алдыннан һәм бәдрәфтән соң кулларын юарга, шулай ук гигиена кагыйдәләрен үтәргә өйрәтегез.
Психологик сәламәтлек:
Балаңның эмоциональ хәленә игътибар бирү мөһим, аның белән аралашу, аны хуплау һәм уңай эмоцияләр бүләк итү кирәк.
Гаджетларны чикләү:
Телевизор карау һәм компьютерларны куллануга акыллы якын килү, шулай ук экран каршында вакытны чикләү психик сәламәтлек өчен мөһим.
Йокы:
Балага җитәрлек һәм сыйфатлы йокы тәэмин итегез.
Балаларга сәламәт яшәү рәвешен өйрәтү – бу үрнәк булу.
Ата-аналар үзләре сәламәт яшәү рәвешенең принципларына буйсынырга тиеш.
Үзеңә һәм якыннарыңа уңай караш, шулай ук гаиләнең мәхәббәте һәм ярдәме – баланың психологик сәламәтлегенең нигезе.
Үзегезне һәм балаларыгызны саклагыз һәм һәрвакыт сәламәт булыгыз!