С 11 по 17 мая 2026 года проводится Неделя борьбы с артериальной гипертонией

Врач общей практики Панкратова Лариса Николаевна

Артериальная гипертония (повышенное артериальное давление) — одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.

Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормой считается давление ниже 130/80 мм рт. ст. При регулярном превышении этих показателей (140/90 мм рт. ст. и выше) говорят об артериальной гипертонии.

Чем опасна гипертония? 

Она повышает риск:

-инфарктов и инсультов;

-болезней почек;

-нарушений работы сердца и сосудов;

-внезапной смерти.

Что делать при выявлении повышенного давления?

Не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.

Повторите измерение через 10-15 минут.

При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.

Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.

Тревожные симптомы

Гипертония часто протекает бессимптомно. Но иногда могут появляться:

-головные боли, особенно в затылке;

-головокружение;

-шум в ушах;

-мелькание «мушек» перед глазами;

-одышка;

-учащённое сердцебиение;

-отёки.

Важно: даже при отсутствии жалоб нужно регулярно измерять давление, 

особенно после 40–50 лет.

Профилактика гипертонии

Правильное питание:

ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);

ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;

сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;

включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).

- Физическая активность:

не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед);

избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении.

- Отказ от вредных привычек:

курение и алкоголь — прямые враги сосудов.

- Режим и сон:

спите 7-8 часов в сутки;

избегайте стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).

- Регулярное наблюдение у врача:

при гипертонии посещайте врача не реже 2 раз в год;

-Ежегодно проходите диспансеризацию.

Ведите дневник давления. Записывайте показания утром и вечером — это поможет врачу оценить динамику.

Помните: контролируемое давление — залог долгой и активной жизни!