С 26 января по 1 февраля 2026 года - Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Неинфекционные заболевания (НИЗ) – хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку, а развиваются из-за сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов (курение, плохое питание, стресс, малоподвижный образ жизни). К ним относятся: сердечно-сосудистые (инсульт, инфаркт), онкологические, хронические респираторные (обструктивная болезнь лёгких, астма), диабет и др.
Самым действенным методом профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний.
– контролировать ключевые показатели здоровья – артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела;
– правильно питаться, ограничить потребление соли до 5 граммов в сутки, увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400 – 500 граммов в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые;
– отказаться от вредных привычек, ведь курение и алкоголь многократно повышают риск инфаркта, инсульта, рака;
– быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
– управлять стрессом. Для этого можно использовать техники релаксации: дыхательные упражнения, прогулки, хобби.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.