Минздравом России с 19 по 25 января 2026 года объявлена Неделя популяризации подсчета калорий.
Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище.
Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.
Норма калорий в день для каждого человека индивидуальна и зависит от возраста, пола, роста, веса, уровня физической активности, метаболизма и даже времени года.
Переедание, избыточное потребление продуктов питания — одна из важнейших проблем в современном мире.
Средняя суточная калорийность питания на человека неуклонно увеличивается, что ведет к систематическому избытку потребления энергии, что является главным фактором роста распространенности избыточного веса и ожирения в современном мире.
Для борьбы с избыточным весом важно:
Следить за количеством потребляемых калорий.
Увеличить физические нагрузки: прогулки, плавание, скандинавская ходьба.
Нормализовать сон (не менее 7–8 часов в сутки). Нарушение сна, стрессы и негативные эмоции повышают аппетит.
Отказаться от алкоголя — спиртное повышает аппетит.
Лечить хронические заболевания: сахарный диабет 2 типа, недостаточную функцию щитовидной железы, гастроэнтероколиты и др. — своевременное лечение обязательно.
Снижение калорийности рациона — это не диета, а образ жизни. Важно подходить к этому постепенно и осознанно, выбирая здоровые и полезные продукты.
Помните, что здоровье начинается с правильного питания!