С 5 по 11 мая 2025 года проходит Неделя здорового долголетия.
Достижение полноценной старости требует осознанного подхода к здоровью. Ведь именно образ жизни определяет наше самочувствие и продолжительность активной фазы жизни.
Основные правила для тех, кто стремится к здоровому долголетию:
1.Рациональный подход к еде
Необходимо исключить острые, жирные блюда и чрезмерное потребление соли. Фрукты и овощи ежедневно наполняют организм витаминами и микроэлементами. Кисломолочная продукция укрепляет иммунитет, витамины группы D предотвращают развитие остеопороза. Продукты, обогащённые Омегой-3, поддерживают работу сердца и мозга. Блюда лучше готовить на пару или варить, отказавшись от жареного.
2.Вода – источник энергии.
Старшее поколение нередко забывает пить достаточное количество жидкости, что грозит сгущением крови и образованием тромбов. Регулярное употребление чистой теплой воды улучшает обмен веществ и снижает риски различных заболеваний.
3: Больше движения!
Регулярные физические упражнения повышают выносливость организма, снижают риск инфарктов и инсультов.
4: Тренировка ума
Постоянное стимулирование умственной деятельности помогает предотвратить снижение памяти и замедлить процесс старения мозга.
5: Соблюдение режима дня
Следование четкому графику пробуждения, приема пищи и отхода ко сну обеспечивает нормализацию биоритмов и улучшение качества сна.
6: Забота о зрении и слухе
Консультации специалистов помогут своевременно выявить возрастные изменения зрения и слуха.
7: Активное общение
Общение с близкими людьми и участие в социальных мероприятиях благотворно влияют на эмоциональное состояние и общее самочувствие.
Значительную роль в достижении повышения ожидаемой продолжительности жизни играют регулярные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация.
Диспансеризация пожилых людей важна по следующим причинам:
Во время диспансеризации оценивается риск развития остеопороза и перелома.
Регулярные медицинские осмотры помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Это особенно актуально для пожилых людей, поскольку они более подвержены хроническим недугам, таким как сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз.
Диспансеризация включает в себя не только физические обследования, но и оценку психического состояния, что особенно важно для пожилых людей. Это помогает выявлять депрессию, когнитивные нарушения, проблемы с социальной адаптацией.
Диспансеризация включает консультации и обучение пациентов. Это помогает людям старшего возраста лучше понимать своё здоровье, научиться управлять своими заболеваниями и следовать рекомендациям врачей.
Здоровое долголетие — в ваших руках! Не упустите возможность продлить здоровье души и тела на многие годы!
Врач терапевт Сагитов Альберт Юрьевич